悪玉コレステロールを下げる、高脂血症食事療法

こむら返り　1

運動前にツボ押して予防

運動の最中や就寝時にふくらはぎや太もも、足の裏などの筋肉が
急にけいれんして激しく痛む「こむら返り」。

高齢者や妊婦、糖尿病の患者らがなりやすいが、普通の人でも起きる。

原因は、準備運動不足や、爪先立ちなど足に負担がかかる無理な姿勢、
体内のミネラル分の不足などが挙げられるが、分かっていないことも多い。

だが、予防や改善につながる方法がいくつか知られている。

その一つが足の“ツボ”押しだ。

膝(ひざ)関節の外側に出っ張った骨（腓骨(ひこつ)小頭）があり、
その数センチ下に小さなくぼみがある。
陽陵泉(ようりょうせん)と呼ばれ、足の筋肉と関係が深いツボとされる。

福岡大病院東洋医学診療部長の向野義人(むかいのよしと)さんは
「運動前や寝る前に、このツボを親指で２０秒ほど押すと、
こむら返りの予防や症状緩和に役立つ」と勧める。

8月中旬、キャンプ場で、学生がこむら返りを起こした。
引率していた向野さんがツボを押すと、すぐに痛みが治まったという。

力加減は「少し痛いな」と感じるくらいがちょうどよく、
苦痛を覚えるほど強く押す必要はない。

「米粒をテープにつけて、ツボに張ってもいい」と向野さん。
指で押す代わりに、米粒で軽い刺激を与え続ける、というわけだ。

「ツボ押しは簡単で危険性もないので試して」と呼びかける。

（読売新聞）

4月11日の水曜日は久しぶりのためしてガッテンがあります。今回はこのブログに関連する心筋梗塞、脳梗塞の原因の一つを発見したというものです。

それが肺に関係がある模様。

肺からでる物質が体の中をぼろぼろにし、色んな病気の原因のつながるそうです。

ぜひみて新たな事実を確かめてみましょう。

詳しくはこちら